serek wiejski

[...] 3 posilek 13;00 Mniejwiecej to samo co w posilku 2 czasami zamienialem ryz na kasze 4 posilek 16;00 przed treningiem -50g ryzu -100g piersi z kurczaka 5 po treningu banan i serek wiejski 6 19-20 -200g twarogu chudego + lyzeczka masla orzechowego lub mala garsc orzechow lub migdalow itp Dieta nr 2; Prawie tak samo tylko uciete wegle o 50% i [...]

[...] 150g makaronu + 150g piersi z indyka(z lidla :D) 100g makaronu + 150g piersi z indyka ziemniaki + pierś z indyka - posiłek nie robiony przeze mnie, więc nie znam gramatury serek wiejski 200g + łyżka masła orzechowego(około 33g) S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - rano na czczo 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 [...]

Dzisiejsza dieta: serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa serek wiejski + płatki owsiane + konfitura owocowa jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie jajecznica z 5 jaj + pieczywo żytnie Powoli zwiększam kaloryczność, nie dam rady od razu jeść tyle ile zamierzam za miesiąc. Z ćwiczeń [...]

[...] zestawy i cena w sumie nie gra roli w moim przypadku. Zapewne wielu Was napiszę, że najważniejsza jest dieta - staram się jeść codziennie jakiś ryż, mięso, białko (mleko, serek wiejski itp.), warzywa lub owoce, również nie jem wcale zwykłego chleba tylko i wyłącznie razowy. Jednak nie mam przydzielonej oficjalnej dity, ponieważ jestem osobą [...]

[...] założeniu 4x treningów w tygodniu przy wadze 80 kg, wzroście 183 cm. Co do diety 1.Jogurt jogobela 150g + twaróg chudy 200g 2.Chleb żytni 110 g + 50 g batona z kurczaka, serek wiejski 200g 3.Serek wiejski 200g 4.Kurczak/indyk 200g + 50g ryżu/kaszy/makaronu+ 10ml oliwy z oliwek 5.Taki sam jak 4 + 5ml oliwy z oliwek zamiast 10 ml 6.Jogobela [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

[...] Mraaau Zawartość naszej kuleczki jest uzależniona tak naprawdę od naszej wyobraźni. Grunt to sosik-->warzywka(najlepiej podsmażone/podduszone)-->składnik główny(mięso, serek wiejski ODCIŚNIĘTY, a nawet twaróg) -->ser tarty(bądź w plasterkach)+ ewentualnie mały bonus na górę. Moja wersja wygląda następująco Sos: -puszka pomidorów pelati [...]

[...] + trenażer) Dieta: Bilans dnia: 2,082kcal/180B/90T/143W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + serek wiejski: 452kcal/54B/16T/22W Obiad: karkówka + ziemniaki z wody: 579kcal/27B/40T/29W Czwarty: kurczak smażony na kokosowym: 252 kcal/43B/9T/0W Kolacja: serek wiejski [...]

[...] brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od września 2013 roku ograniczam słodkie napoje fast foody itp, jedyne co pije to woda i herbata. Na śniadanie i kolacje jem serek wiejski( po połowie) powiedział mi kolega, że ma on dużo białka ;). Kupiłem jakiś czas temu kreatynę jabłczanu activlab caps. Na opakowaniu pisze, żeby stosować 5 [...]

Rozpiskę rób normalnie, po prostu nazwa ćwiczenia, powtórzenia i obciążenie, jeśli chcesz. Ten serek wiejski osobiście bym wywalił i dał inne źródło białka.. Czemu tak mało płatków? I więcej tych kcal, więcej, więcej! Głodzisz organizm, a to nie na tym polega.

[...] się niebawem ;-) DIETA 1- 50g whey, 75g bułki graham 2- 100g makaron, 250g twaróg półtłusty, 300g jogurt 3- 200g schab, 450g frytki z pieca, 15g majonez, 100g banan 4- 200g serek wiejski, 350g jogurt, 75g bułki graham k/b/t/w = 3270/205/91/407 ______________________ Jak już mówiłem, dziś pisane na szybko. Mam nadzieje że to się nie powtórzy. [...]

[...] + wyciskopodrzut: 3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg/3x45kg D I E T A: musli 120g + białko ryż 150g + mięso 150g T R E N I N G ryż 150g + mięso 150g ryż 100g + mięso 150g serek wiejski + łyżka masła orzechowego S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano 34g, po treningu 51g USN - 19 [...]

[...] 1.Słyszałem, że białko powinno wybierać kierując się "w jakim tempie ma się wchłaniać", więc od razu napiszę, że głównym źródłem białka w mojej diecie są jajka i twaróg/serek wiejski 2. Moim priorytetem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej 3. Przekładam smak wanilii, czekolady, kawy nad owocowymi. 4 Cena gra sporą rolę. Raczej nastawiam się [...]

Nie, serek wiejski masz całkowicie odpuścić i ewentualnie korzystać z niego w sytuacjach BARDZO awaryjnych. Nie jest to dobre źródło białka. Co do wheya - najpierw naucz się jeść do porządku, a dopiero później korzystaj z prochu;-)

Czy mogę serek wiejski jeść na śniadanie (ok. 50-70g) i całkowicie odpuścić?

[...] ryz ok 50 gram trening; po treningu jak mam. 30 gram bialka . banan sredni w dnt nie biore tego 4 to samo co w 3 piers czesto zamieniam w rybke ;) dorsz badz losos 5 serek wiejski+warzywa+ losos wedzony ok 30 gram oliwa 5g 6 makrela 150 g. czasami jajko do tego tak jak napisalem w dni nie treningowe nie daje ryzu za to w posilki [...]

ja na 2 posilek czesto daje serek wiejski i do tego ok 40 gram lososia wedzonego i warzywa+oliwa a na ostatni makrela + jedna jajko ma twardo .jajko zalezy od wielkosci makreli ;). do duzej nie dodaje. mam ujemny bilans a waga stoi od 3 tygodni hehe. przez 2 tygodnie zwalilem tylko 2 kilo i dalej dupa. tylko w pasie obwody spadaja jak narazie [...]

Dzisiaj bez rewelacji lenistwo w DBT. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (215 g) Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą [...]

Dzisiaj bez rewelacji lenistwo w DBT. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (80 g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (215 g) Banan (145 g) 11:00 - II śniadanie Papryka czerwona (95 g) Ogórek kwaszony (55 g) Oliwa z oliwek (13 g) Chleb żytni razowy (150 g) Szynka z piersi kurczaka (185 g) 14:00 - obiad Warzywa na petelnie z przyprawą [...]